大腸にやさしい食生活

大腸や胃などの胃腸に負担に与えない食事を紹介します｡とても簡単なことです｡大腸に負担がかからないようにするべきことは､肉食を控えること｡これは大腸のぜん動運動に負担を与え､毒素が大腸に溜まっていることになります｡便秘がちになりやすくなります｡

そして､次に腹８分目でおさえる必要があります｡寝る前に食べない｡できるだけ４，５時間前までに食事を終えていることが好ましいです｡よく噛みましょう｡当たり前のことですが､この効果はすごいです｡胃や腸よりもある意味大切な器官､それが歯です｡なぜなら､歯でよく分解することによって､胃腸の負担を大きく減らすことができます｡

大腸に残るものもやはり細かいほうがぜん動運動も非常に負担が減ります｡食事前に水をたくさん飲む｡水をたくさん飲むことは必要ですが､食後にたくさん水を飲まれると胃液が薄まり､胃腸の消化に少し悪影響を及ぼします｡当たり前のことしか書いていません｡当たり前のことを続けるだけでも大腸の働きはしっかりよくなります｡